3 cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà cho thân hình như ý muốn

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone

1. Làm bột ngũ cốc từ yến mạch. Giá trị dinh dưỡng của yến mạch rất giàu protein, canxi, magie, vitamin B và chất xơ, không quá nhiều calo, giúp giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe. Ảnh: youtube.com.Chuẩn bị yến mạch, cho yến mạch vào máy xay. Xay trong khoảng vài phút cho đến khi thành bột mịn. Đổ bột yến mạch vào một chiếc lọ, đậy nắp kín. Để ở nơi thoáng mát, trong nhiệt độ phòng. Ảnh: balodeplao.com.Khi dùng, bạn lấy khoảng 1/2 bát bột sau đó đổ vào nồi, nấu chín nhừ trong khoảng 5 phút là được, thêm một ít muối, đường, táo hoặc sữa tùy ỳ. Nên thưởng thức vào bữa sáng. Ảnh: phunuyeukieu.com.2. Làm bột ngũ cốc giảm cân từ hạnh nhân. Giá trị dinh dưỡng của yến mạch không có quá nhiều calo, rất giàu canxi, vitamin E và omega-3, đặc biệt tốt cho xương, não và làn da. Ảnh: Samifruit.com.Chuẩn bị 1 bát hạnh nhân và 1/2 bát đường nâu. Đun sôi hạnh nhân với nước trong khoảng 3 phút. Tắt lửa, đổ nước sôi ra, thêm nước lạnh vào để dễ bóc vỏ hơn, nhanh nguội hơn. Ảnh: choquevn.com.Đặt các hạt hạnh nhân lên một chiếc khăn sạch, lau khô. Nhẹ nhàng lột vỏ hạnh nhân. Thêm một ít đường vào. Xay cho đến khi nó thành bột mịn. Đổ ra một chiếc lọ, đậy nắp kín. Bảo quản trong tủ lạnh. Nên ăn vào các bữa ăn nhẹ, gần trưa hoặc chiều. Ảnh: botngucoc.net.3. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân từ lúa mạch. Giá trị dinh dưỡng của lúa mạch chứa rất chất xơ và một số khoáng chất như canxi, vitamin B, sắt giúp bạn cảm thấy no bụng lâu, từ đó giảm thèm ăn. Ảnh: Cooky.vn.Lấy khoảng 1 bát chén hạt lúa mạch khô. Rửa sạch với nước. Phơi khô dưới nắng đến khi nó khô hoàn toàn. Chú ý cứ vài phút đảo một lần để nó nhanh khô hơn. Kiểm tra xem lúa mạch đã khô hoàn toàn chưa. Ảnh: yvotamthuat.com.Nếu được, sau đó cho máy xay sinh tố. Xay đến khi thành bột mịn thì dừng. Đổ vào một chiếc lọ, đậy nắp kín. Đặt ở nơi thoáng mát, khô ráo trong phòng là được. Khi dùng, bạn lấy vài muỗng, cho vào nồi nấu sôi chín lên, thêm một ít sữa nếu muốn, vậy là bạn đã có được món ăn đơn giản cho bữa ăn sáng. Ảnh: botyenmach.vn.

Let’s block ads! (Why?)

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *